Главная Статьи о стриптизе Правильное питание
Впервые в ЮФО. Бокал Бурлеск Шоу. Заказать сейчас по спец.цене по тел. (863) 298-77-04 31.12.2017 00:00 -17 дней Бокал Бурлеск Шоу. Заказать сейчас
Instagram

Торт с сюрпризом

Впервые на Юге России
Единственный Легендарный Торт со стриптизершей.

Спешите заказать Торт с сюрпризом на праздник

Танцующая девушка в бокале

Компания «Dance Diamond Dolls»
представляет первый на Юге России
«Бурлеск-бокал.
Танцующая девушка в бокале
»

Правильное питание

Сначала общеизвестные факты: организм человека генетически запрограммирован природой на тяжелую физическую работу, которую наши предки исправно выполняли на протяжении тысячелетий. Современный же человек – это чаще всего работник умственного труда: большую часть рабочего времени он проводит сидя за столом. Большую часть свободного от работы времени он проводит в общении с друзьями; но не в прямом общении, как было еще совсем недавно, а в социальных сетях интернета, т.е. сидя за компьютером. Если у человека достаточно высокий социальный статус, то даже дорогу до работы и обратно он проводит сидя в автомобильном кресле.

Иными словами физические движения современного человека сведены к минимуму. В обычной жизни мы катастрофически мало двигаемся! Отсюда и вырастает проблема, которая в первую очередь беспокоит молодых девушек - ожирение.

Людям, страдающим от ожирения, физические упражнения действительно помогают сбросить вес, но одни только упражнения здесь малоэффективны. Также малоэффективна и обратная ситуация: сокращение рациона помогает сбросить вес, но без физических упражнений обмен веществ замедляется и максимального результата достичь сложно. Поэтому проблему лишнего веса необходимо решать комплексно, т.е. используя как физические нагрузки, так и правильный рацион питания.

Если Вы читаете эту статью, значит проблему с количеством физических нагрузок Вы для себя уже решили с помощью нашей школы, или собираетесь решить ее в ближайшей будущем. Осталось сбалансировать питание.

Сразу оговорюсь: в этой статье я не буду рассматривать беременность и период лактации (кормления грудью), когда накопление подкожного жира - необходимый естественный процесс, протекающий в организме молодой мамы. Также не буду рассматривать заболевания эндокринной системы (гормональные сбои), - в таких случаях следует пройти обследование у врача-эндокринолога. А такие серьезные болезни, как нервная булимия (постоянная озабоченность едой) и анорексия (патологическое желание похудеть, нередко с летальным исходом) - это уже психические расстройства, и людям, страдающим такими заболеваниями, требуется серьезное длительное комплексное лечение под наблюдением врача-психотерапевта.

Опыт общения с ученицами открыл мне удивительный факт, который по естественным причинам не освещается в средствах СМИ: соблюдая всевозможные диеты можно добиться обратного результата. Рассказ одной из наших учениц:

"Раньше я весила на 15 кг меньше. У меня двое детей, младшему уже 10 лет. После первого ребенка располнела, но, даже ничем не занимаясь, постепенно пришла в норму. А после второго, когда опять располнела, захотела побыстрее вернуть фигуру - начала сидеть на различных диетах. Так вот, они не то, что не помогают, от них наоборот полнеешь! Сколько я набрала веса от этих диет - подумать страшно! Какие я только не пробовала: и "кремлевские" диеты, и "королевские", результат один - ужас! Лучше бы не начинала, была бы стройной девушкой!"

Не буду так однозначно заявлять, что диеты - это плохо. Если человек действительно переедает, т.е. потребляет больше каллорий, чем расходует, ему следует сократить рацион питания и увеличить физические нагрузки. Если же имеют место естественные процессы (беременность, период лактации) - нужно просто подождать. Через 2-3 месяца после родов можно начинать физические нагрузки, но не слишком интенсивно, а постепенно. Если после родов прошло более 1.5 лет, вы перестали кормить грудью, а фигура оставляет желать лучшего, значит пришла пора заняться ей всерьез.

При написании этой статьи я решила подойти к проблеме серьезно и покопаться в различных трудах и исследованиях на эту тему. И обнаружила кое-что интересное: один из разработчиков разгрузочной диеты заметил, что те их пациенты, которые одновременно начинали соблюдать диету и интенсивно заниматься спортом за первые две недели теряли меньше веса, чем пациенты, применяющие ТОЛЬКО диету. Объяснилось все просто: в первые дни интенсивных занятий спортом развивается отек мышц (накопление жидкости в мышцах). Этот отек и маскировал потерю веса. Пациенты, продолжившие взятый режим лечения еще на две недели, добились значительных результатов.

За время работы в танцевальной школе мне неоднократно приходилось сталкиваться с чем-то подобным. Но здесь есть и еще один фактор. Случается, новенькие ученицы, страдающие от избыточного веса, спрашивают у меня, почему их вес после начала занятий у нас не уменьшился, а даже немного увеличился. Поскольку мои глаза при этом говорят мне обратное, интересуюсь у них:
- А размер одежды?
- Э-э-э... Одежда стала свободнее!
Опираясь на свой опыт, отвечаю:
- От занятий в объеме вы утянетесь сильно, одежду сможете носить на 1-2 размера меньше, а вот вес при этом уменьшится не так значительно, поскольку мышцы, которые вы наращиваете, весят больше, чем жир того же объема, который вы сжигаете.

Встречаются девушки и с обратной проблемой: с недостатком физической массы, или, как говорят в народе «кожа да кости». У чахлых девушек от серьезных физических нагрузок просыпается здоровый аппетит, так что спорт здесь универсален: он нормализует вес как при его избытке, так и при недостатке.

Почему я решила написать эту статью? Ученицы неоднократно спрашивали меня, какой рацион питания я считаю правильным. Подозреваю, что авторитет по этим вопросам в их глазах мне придает не только статус преподавателя, но и статус молодой мамы, сохранившей стройную фигуру.

А теперь открою один секрет: поскольку мне всегда нравилась моя фигура (и до беременности, когда я была как тростиночка; и после, когда приобрела более женственные формы), как это ни парадоксально, Я ВООБЩЕ НЕ ПРИДЕРЖИВАЮСЬ НИКАКИХ ДИЕТ! Прислушиваюсь только к собственным ощущениям, а не к рекомендациям из женских журналов, поэтому никогда не раздумываю над шекспировскими вопросами есть или не есть на ночь, а если есть, то сколько каллорий и за сколько часов до сна. А если еще учесть, что молодая мама не может позволить себе декретного отпуска и работы у нее столько, что поесть не всегда успеваешь, то становится понятно, почему такие вопросы ее вообще не тревожат.

Без лишних размышлений я питаюсь тогда, когда испытываю чувство голода, съедая при этом столько, сколько мне хочется (если у меня есть на это время, конечно). Считаете, мне повезло от природы? А вот сравнив свой подход к еде с многочисленными исследованиями по этой теме, я обнаружила, что мой принцип (слушать собственные ощущения) удивительным образом перекликается с рекомендациями врачей-диетологов.

Вот выдержки из статьи с советами для тех, кто стремится избавиться от подкожного жира в сочетании с физическими нагрузками:

"Не ешьте перед тренировкой. Прием углеводов перед тренировкой блокирует выброс эпинефрина (гормон, заставляющий жировые клетки выпускать жир в кровь во время физической нагрузки), а также происходит выброс инсулина (гормон, накапливающий жир, и блокирующий его расход)".

Давно заметила, что если плотно поесть прямо перед занятием, преподавать становится тяжело. Поэтому я стараюсь не есть за 2-3 часа до занятий, в крайнем случае поесть неплотно.

"Ешьте углеводы в сочетании с другими нутриентами (витаминами и минеральными веществами). Диетологами доказано, что овощные салаты с успехом снижают выброс инсулина в кровь после еды".

Со школьных лет все знают, что здоровая еда - это такая еда, в которой в качестве ОСНОВНЫХ продуктов присутствуют каши и молочные продукты, мясо и рыба, фрукты и овощи, а не чипсы, слойки и дошираки. Я убеждена, что ЕСТЬ МОЖНО ВСЕ! Вопрос лишь в соотношении. Как семейному человеку мне ежедневно приходится готовить (значит, и употреблять) домашнюю пищу, а не перебиваться бутербродами и в фаст-фудах, как это обычно делают свободные люди. Таким образом бремя семейной жизни несет в себе много приятных моментов. Один из них - это здоровое питание!

"Не ешьте на ночь. Если перед сном Вы съедите порцию углеводной пищи, то уровень инсулина в крови сильно повысится. В то время пока Вы спите, инсулин будет делать свое дело – накапливать подкожный жир. Как правило, большинство людей страдающих избыточным весом, наедаются перед сном. Выход – ложиться спать на голодный желудок, то есть ужинать не позже, чем за 3 часа перед сном".

Здесь тоже заметила, что если плотно поесть прямо перед отходом ко сну, тяжесть в желудке потом долго не дает уснуть и спокойной ночи не получается.

"Не голодайте после тренировки. Многие считают, что если не есть после тренировки, то сохранится жиросжигающий эффект. На деле всё наоборот: если организм не получает питательные вещества после физической нагрузки, метаболизм (обмен веществ) замедляется. К тому же после изнурительной тренировки мышцы нуждаются в восстановлении".

После хорошей тренировки я всегда испытываю здоровое чувство голода. Даже если она закончилась поздно, не испытываю здесь никаких сомнений - необходимо утолить голод (к тому же, я пока не собираюсь прекращать лактацию, следовательно, стараюсь ее поддерживать, а голодание здесь противопоказано). Если это была действительно хорошая тренировка, то уже за время мероприятий по отходу ко сну от чувства наполненности не остается и следа.

Человеку, испорченному цивилизацией, стоит быть внимательнее к своим ощущениям, данным ему от природы. Например, если Вы заболели, у Вас высокая температура, и организм все силы бросает на борьбу с болезнью, он сам Вам подскажет отсутствием аппетита, что сейчас еда для него – это яд, и не нужно его травить только потому, что по расписанию у Вас обед. Поговорка «заживет как на собаке» замечательно иллюстрирует тот факт, что больная собака не притронется к еде до тех пор, пока не выздоровеет.

Но очень грустно наблюдать, как вполне стройные девушки, имеющие здоровый аппетит, но не страдающие ожирением, применяют всевозможные диеты, чтобы сделать свою фигуру еще стройнее - в соответствии с требованиями моды. Нередко это приводит к обратным результатам уже хотя бы по той причине, что здесь начинает действовать древний как мир принцип: запретный плод сладок. Когда себе в чем-то отказываешь, именно этого больше всего и хочется! Хочется так сильно, что однажды не выдерживаешь и срываешься. А когда срываешься, становится уже все равно: начинаешь потребляеть это в огромных количествах - в гораздо больших, чем это действительно нужно организму.

Если же воля у девушки железная, то за нездоровую супер-стройность ей придется заплатить нарушением пищеварения, выпадением волос, атрофией внутренних органов, устойчивым бесплодием и преждевременным старением (опять мы пришли к анорексии).

Данной статьей мне хочется вернуть людям здоровый, без излишней истерии подход к еде. Я убеждена, что если у Вас нет гормонального сбоя и нет булимии, Вы регулярно занимаетесь спортом, то прислушиваясь к собственным ощущениям, Вы можете смело питаться здоровой пищей, ни в чем себе не отказывая, и при этом прекрасно выглядеть!

  • Вконтакте
  • Facebook
 
Яндекс.Метрика