Главная Статьи о стриптизе Нужны ли стриптизерше мускулы?
Впервые в ЮФО. Бокал Бурлеск Шоу. Заказать сейчас по спец.цене по тел. (863) 298-77-04 31.05.2018 00:00 -20 дней Бокал Бурлеск Шоу. Заказать сейчас
Instagram

Торт с сюрпризом

Впервые на Юге России
Единственный Легендарный Торт со стриптизершей.

Спешите заказать Торт с сюрпризом на праздник

Танцующая девушка в бокале

Компания «Dance Diamond Dolls»
представляет первый на Юге России
«Бурлеск-бокал.
Танцующая девушка в бокале
»

Нужны ли стриптизерше мускулы?

Шест в стрип-танце - это гимнастический снаряд, причем очень энергоемкий (вроде брусьев или колец в спортивной гимнастике). Кажущаяся невесомость танцовщицы создается усилием самой танцовщицы. Большинство акробатических трюков в стрип-дэнсе не будут выглядеть эффектно, если танцовщица не обладает достаточной силой для их качественного исполнения.

Некоторые девушки пугаются: "Накачивать мускулы?! Но я же стану похожей на культуристку!" Могу их успокоить: приобрести формы культуристки стриптизерше не грозит, если только она не примется тягать штанги, а также применять мужские гормоны для наращивания мышечной массы. Мышечная масса и мышечная сила - это разные понятия, не путайте их, пожалуйста!

Самое большее, что может приобрести стриптизерша от силовых упраженинй - это рельеф. Это значит, что мышечная масса у Вас не увеличится, но рельеф проступит, и при движении мускулы будут перекатываться под кожей (между прочим, завораживающее зрелище!). Кроме того, мышечный корсет утянет Вас в талии, а накаченные грудные мышцы зрительно приподнимут грудь.

Красавиц, изображенных на полотнах Рембрандта, в наше время не назовут красавицами. Впрочем, и худоба в наши дни уже не является эталоном красоты; как говорится, худая корова еще не газель. Теперь красивой фигурой считается спортивная фигура. И это прекрасно!

Ниже приводится небольшой комплекс упражнений, который следует выполнять девушке, если она хочет скорее достигнуть результатов в танце, да еще и выглядеть при этом настоящей секс-бомбой. Первые дни будет очень трудно: от непривычных нагрузок все мышцы разболятся (в них образуется молочная кислота), Вы почувствуете себя усталой и даже разбитой. Нужно продолжать тренировки, не обращая внимания на боль, чтобы упражнениями изгнать из мышц молочную кислоту. Через 3-4 дня боль пройдет, а еще некоторое время спустя Вы вновь почувствуете себя в тонусе (даже лучше, чем прежде!).

Основные правила: если Вы - человек неподготовленный и спортом прежде не увлекались, не пытайтесь выполнить полностью эти упражнения. Сделайте на первый раз в 2-3 раза меньше, чем здесь указано. Не обязательно выполнять все в один присест, можно делать небольшие перерывы: 3 раза отжались, отдышались, потом еще 3 раза отжались.
Через 10 дней регулярных усилий можно немножко увеличить количество упражнений и продолжать его увеличивать в дальнейшем. Примерно через 2 месяца упорных стараний даже неподготовленная девушка сможет выполнять комплекс упражнений полностью.

Итог: если Вы можете выполнить весь комплекс упражнений без особых усилий, значит физически Вы уже подготовлены к тому, чтобы красиво танцевать у шеста. Правда, спортивную форму мало приобрести, ее еще нужно поддерживать!
Итак, стелим на пол коврик, включаем зажигательную музыку (это не каприз - с музыкой тренироваться значительно легче) и начинаем!

Разминаем шейные позвонки. Исходная позиция: руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делаем круговые движения головой. Затем наклоны головой вперед-назад и вправо-влево.
Накачиваем мышцы груди. Отжимаемся от пола 15 раз.
Накачиваем мышцы рук. Подтягиваемся на турнике 5 раз. Для работы с шестом это одно из наиболее важных упражнений! И одно из наиболее тяжелых. Поэтому для тех, у кого не получается подтянуться ни одного раза, для тех подтягивания на низкой перекладине с полотенцем: перекидываем два полотенца через низкий турник. Удерживая спину на одной линии с ногами, подтягиваемся и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 20 раз (можно с небольшим перерывом). Желательно подобрать полотенца потолще, это увеличит нагрузку на мышцы кисти.
Накачиваем пресс. Исходная позиция: лежим на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднимаем прямые ноги до вертикального положения 15 раз (туловище лежит). Затем наоборот: поднимаем туловище 15 раз (ноги лежат).
Накачиваем мышцы спины. Исходная позиция: лежим на животе, ногами уперлись в днище кровати (если нет помощника, который бы их подержал), руки за головой. Поднимаем туловище 20 раз.
Растягиваем позвоночник - 1. Исходная позиция: встали, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вперед и пытаемся упереться в пол ладошками.
Растягиваем позвоночник - 2. Ложимся на спину и из этого положения встаем на мостик. Следим, чтобы ладошки и ступни ног не разворачивались, оставаясь параллельными друг к другу, а пятки не отрывались от пола. Руки выпрямляем в локтях, колени тоже пытаемся выпрямить, делая небольшие покачивания. Ложимся на спину, отдыхаем. Повторяем это 2-3 раза.
Растягиваем позвоночник - 3. Исходная позиция: встали, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делаем наклоны вправо-влево.
Накачиваем мышцы ног - 1. Левой рукой держимся за стенку, правой ногой делаем махи вперед 20 раз. Потом вправо 20 раз. Затем то же самое повторяем левой ногой. Потом поворачиваемся лицом к стене, упираемся обеими руками и делаем махи назад (левой ногой 20 раз и правой 20 раз).
Накачиваем мышцы ног - 2. Делаем 50 прыжочков на месте.

  • Вконтакте
  • Facebook
 
Яндекс.Метрика